前言：本人暑假，在石家庄整座城市变热之后，就没有锻炼过。每天最多的锻炼就是在舞萌旁边的机器拍拍拍，也多亏每天都出门走路，这个假期也没有增重太多。 所以这篇文章只能表示我今年（24年）4-6月份的体能，而不能代表别的。我希望九月底恢复校园跑之后，自己的体能能够很快好转。并且又是一个难得没有体测的学期。还是需要珍惜的。
80km。这是学校安排给我们的“赛博徭役”：每个学期有这么三个月时间，我们需要跑满80km（每天最多累计3km），也就是说要不断地跑步不断的锻炼才能完成学校的任务。然而作为一名体育废物，锻炼自然也是根本做不到。 可是没办法。不校园跑，你就会遭到朋友的疑问，一旦意志不坚定，那就不如接着跑。不校园跑，你就会受到体测的摧残。虽然跑不跑这80公里，都要跑体测的“魔鬼一公里”。但如果跑了校园跑的80公里，那么1公里也不过是校园跑每日任务的零头罢了。 但是，投降又不能投降一半：如果你已经跑了一部分了，那不跑完显然太吃亏了。这就是支持我跑完三学期的80公里的，理由。毕竟投降不能投一半啊！
事情的转机发生在体测，大家都知道的，体测是一道鬼门关。而大三大四的体测，要求要比大一大二难上很多。看似每一项都微不足道，但如果你原先每一项都卡在及格线的话，那么现在每一项就变成不及格。而一旦体测挂科，虽然挂就挂了，但是毕竟全年级体测挂科的人按照正态分布，你挂了就说明你是个正宗大肥猪。 大家都是好面子的，我说我体测挂了，而我又没什么病的话，那么就只有一个原因了：我是个又肥又懒的人，而且即使是大学这样空闲时间非常多的日子，也不能做到形成什么锻炼计划之类的东西。更不要说抽出额外精力健身。 再说了，要是真的没什么事的话，不如有空跑跑步，虽然大多数时间是痛苦地完成任务，但也比痛苦的出勤，然后完全没状态，花费了路费和饭钱却什么快乐也莫得的更加浑浑噩噩的日子好太多。有些时候哇，不得不比烂。（笑）
于是就没有目的地开始跑步了。有一个效应我忘记名字了，意思就是，即使是不想做的事情，一旦开始了，就会有源源不断的理由帮助你推着你前进。虽说和什么“自有大儒汴京”那个一样的道理，但不得不说，最后的结果确实是好的，虽然主要是跑步，但我的引体向上成绩从零个提升到了体测的六个，以及最后的八个。 这点来说本人还是很看好学校这个校园跑的。虽然是强制推行的，但是也给自己带来了一具造不烂的外壳，来匹配我这个每天都特别想紫砂的心灵。当然开玩笑了，即使真的要什么紫砂，也要等我自己大学毕业享受完所有的幸福日子再说了。
嘛，接着说回主线。平均每个月能打卡10次左右，基本都是跑满3公里的。除非有时候特别坚持不住，也是时有的事。也就是30公里，说多不多说少不少。因为每次都是实际只跑1.5公里，另外一半都是走的。基本跑了30公里不到，好像是24-25公里左右就到我们的体测时间了。 哎呀，没跑几次呢怎么就体测了，我的体力真的能撑住1000m吗？能吗？上次体测，已经验证了，经过一定时间的校园跑锻炼，真的可以把本来很痛苦的1000m跑的虽然稍微慢一点，但跑完是没什么太大负担的的那种感觉。 其实自己还是太胆小了，这次体测心里还是打鼓。因为初中高中经历过胖墩时间，跑体测都低人一等，所以跑步还是很长一段时间的老难题。之前有人建议过，在比赛前半段紧跟领先者，然后在最后阶段发力冲刺。出于好奇，我曾尝试过这种方法，结果却让自己付出了惨痛的代价。我操啊，前面连紧跟都几把做不到，然后后面更是没劲冲刺。最后不仅时间变久了，自己的身体也直接菠萝菠萝，差点死在操场上。竹篮打水一场空！缓了一节体育课一个限时训练课，吃了顿饭睡了个觉才缓回来。（其实也就是10点半左右累到一点半，真的吗） 接下来就是“上道”了。当天的气温偏低，刚刚下过雨的操场显得格外凉爽，当然操场说干不干说湿也不湿，对于常跑步的人是debuff但对我确实好场地。我本人也是用了长裤套短裤的策略，到了操场，长裤一脱，进入跑步形态。
终于，那声令跑道上的男人们虎躯一震的哨子声响了起来。我本能的往前冲，作为道上的排头，抢占内道行进。本人是典型的前半程选手，甚至说本人的体力也有些线性流失的味道，前面无论是否保存体力，后面都已经累的无法迈开步伐。所以还不如留足体力拉开差距，到中间用比较缓慢的速度保持住这个差距。最后100米的时候虽然冲刺不动了，但是仍然可以感动自己。 当然，这次实践证明，这个策略是非常优秀的。不仅保住了速度，还保住了体力。竟然是双赢的。第一圈利用我自己前半程选手的素质，直接发挥自己的优点，冲刺嗷嗷嗷嗷！！ 跑完第一圈了。这时候因为校园跑已经练成，所以竟然还没感受到体力的流失。不过正合我意。我自己也冲到了排头2-3位的样子，就这样看着后面要么已经力竭的人，要么还在等待机会大冲刺的人。说实话，这个时候自己的心情已经胜利了。睥睨众生的感觉真不错啊，有给予我正反馈，继续向前跑去。 直到一圈半600m左右的时候，自己才发现体力即将不支。不过也只是即将不支，比跑操快一点的怠速行进，还是绰绰有余的。距离终点也只有一圈。看着为我们积分的老师，还有等待受刑的女同学，自己也给自己一点点打气。我知道，就算最后没力气冲刺了，也不会变成不及格，只是分数难看了一点而已。就这样，仍然跑那个弯道，仍然向前跑着，就像几个学期的晚上那样，冲刺着直道，和以前有什么不一样吗？没什么不一样的。这就是跑步。只要跑就好了。 800m的时候，可以看到明显有几位同学超过了我，我肯定是赶不上了。冲刺的人也大都冲在了我前面。不过不要紧！因为自己还保持在前排的位置，并且已经和跑的慢的拉开了本质的差距，现在可是，遥遥领先！！我也无暇顾及那些冲刺的人。我要等到900m的时候，再使用吃奶的力气。因为之前的经验告诉我，如果800m就开始冲刺，是撑不过200m的。但900m冲刺的话就正好跑的上。 就这样，按自己的步伐行进。完成了史上最顺利也是最牛逼的一千米跑步。跑进了四分零一，也就是说，成为了素质较高的大学生。虽然有不少健身比我好的同学放了水，但也只能说明他们跑完没有那么虚脱。而我，也没那么虚脱啊所以这点上，不仅扯平了他们还比他们牛逼了一点点。哈哈
但是啊，跑步并不是体测的一切。我们男人还要面对更难得关口，这个关卡，叫做：引体向上。这个项目可谓褒贬不一但主要是贬，喜忧参半但主要是忧。 虽说网上有不少人觉得引体向上多简单啊，我能做20个，也不乏有人说引体向上太难了，我可以做高达0个！ （0个和0个亦有差别，有的人做了0个是啊，他们虽然拉起来了但是只有头发那么高的身子拉起来了还要借力一跳才能拉上去，拉的过分不标准导致不能算是一个，所以只能算0个。完全够不到杠的，算是负数个也说得过去。） 而这次体测，经过我的观察，引体向上的平均水平竟接近了10个。真恐怖啊。不过。高山仰止景行行止，虽不能至心向往之。 我成功从零个变成做出了六个引体向上，我太强大了，虽然还是不如平均水平牛逼，但是也比肥宅平均水平高了起码五个。
众所周知，我高中就是标准型的肥宅，这也就意味着，引体向上只能做0个，有时接近-1个。体能并不好，是个不折不扣的肥宅。然而肥宅也有开花的日子。当然不是什么脂肪火化了在焚尸炉爆出火星子这种开花，而是正经不开玩笑的做出了很多数量的引体向上（虽然还是没及格！！但是已经超越99%肥宅了！！） 但你说这么史诗级的进步，也不是突然迸发的，而是一天天的训练而成的。 为什么我会选择引体向上呢？因为确实是某一天跑完路过拉杠区域，然后脑子不知道那根弦接上了，然后就搜索引体向上，看看能怎么训练。看到一篇文章说普通人也能拉很多杠，于是我就按着他那个教程逐步地训练。正好我当时处于体能巅峰期，所以就可以慢慢训练。 最后说是什么肌肉发力的问题。要感受背肌再发力。于是我就去那个拉伸杠锻炼背肌发力，然后第一次有了那种感受。但是因为本人的背肌实在是太孱弱了，只能感受到发力但却没有实际的力做支撑，这事也就没成功。 不过确实是感受到什么是正确的发力了。那么，做起引体向上来，应该不会硬拉了，也应该不会那么地狱了吧，我想。 从拉伸杠上练习发力和力量开始，一点一点的练习，直到……自己真的可以拉上一个引体。这个过程说长也不长，说短也不短。我从零到一大概用了三天？不过不要紧了。拉起一个来也不是我想要的。 有一天是体能爆发的日子，我试着拉杠，然后竟然奇迹的拉上了四个杠。当时就觉得我真的回到了初中体能最优秀的时刻。拉完之后，我也立刻分享给自己的朋友们。虽然还是一分都没有，但是距离10分的线也就剩两个了。 从零到一是最难的，但做出两个引体向上之后，我也就进入了逐渐飞升的阶段。虽然网络上有提到，多数人做到20个引体向上后会感到精疲力尽，但和我又没什么关系：对于曾经连一个引体向上都无法完成的我而言，每一次的进步都是值得庆祝的小胜利。毕竟高中三年我可是做负数个引体的纯粹废柴啊！
每天都这样试着试探自己的体力到底有多少。有时候体力巅峰的时候，可以保证自己能拉四个杠。而体力低谷的时候，自己校园跑也知道自己是在体力低谷，也就不强求自己。拉上两个就可以下班。第一个用来检测自己能不能拉上，第二个检测自己的发力还有没有那个劲头。 也不知道又跑了多少次校园跑，拉了多少杠。在体测前一天，我竟然拉上了六个杠。
体测当天给我分配了个高杠，然后我一个没拉成。但是后来给老师说我要拉矮杠，成功复刻了昨天的成绩。于是成绩单上记录本人拉了六个引体向上。舍友都说我“有一点红温了”。真的红温了吗我不知道，也许我觉得我没有。 后来自己也在练习，最高纪录好像是八个杠。不过不重要了。而且越练越觉得，自己在矮的杠上反而因为脚离地太近，拉的时候会影响自己成绩。其实自己也有意去逐渐转向更高的杠，毕竟考试的时候我也不知道自己要拉哪个杠，最好是高一点的合适，这样比较好。
但到了六月，随着校园跑的结束，我也就只跑过一次额外的加练。至于拉杠，频度也变少了。只是偶尔去练练。多数时候还是孤身一人游荡在学校呢。今天看了个视频，要不要交点能经常约出来的朋友，经常聊天逛街比较好呢？不知道。